好不容易度过严格控制饮食的一天，却在睡前忍不住吃了小零食功亏一篑，减肥中的你是否也有这样的经历？现在，有一个新的科学方法来帮助你抑制食欲。美国阿拉巴马大学研究学者提出 Early Time-Restricted Feeding 节食计划，其方法是在早上 8 点至下午 2 点之间，你可以随意饮食，但在此外的 13 个小时你必须坚持禁食。研究表明，使用 ETRF 节食计划与正常饮食所消耗的卡路里数量相当，而在计划时段饮食有助于保持肌肉减少脂肪，同时大大降低夜晚食欲。听起来似乎是个简单可行的方法，不妨试试看吧，减肥之路道阻且长，朋友们还是需要非常大的毅力呢！