护肤的最高追求是干净无暇的肌肤，但是护肤关键有时不仅仅是用对护肤产品而已。真正的秘诀还是在于「食疗」，每天吃什么对皮肤好也是需要注重的。如果你想要一张完美无痘的脸，每天早上的食物很重要。让我们听听皮肤科专家怎么说。Jessica Wu 是一位皮肤科医学专家，她说需要摄取富含 Omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、核桃、野鼠尾草籽。另外，健身必备的牛油果也是对皮肤有好处，它其中的植物营养有助于对抗细菌。除此之外，这些食物的共同之处在于它们含有丰富的健康脂肪，你的肌肤易于吸收。其实最简单早餐搭配就是将沙丁鱼夹在全麦面包中，或是核桃仁和牛油果做成沙拉，也可以把鼠尾草籽混合麦片搭配牛奶。节约你的准备时间也无形之中给你的肌肤「吃」了一顿高营养的早餐。