好身体是靠练出来的，如今越来越多的人注重健身和运动，那么瑜伽轴应该是你家中常备的物品。在你进行强烈运动之前，可以使用瑜伽轴进行热身，而运动之后也可以放松肌肉，除此之外，长期坚持，还有瘦身纤体的功效。这次，就让 FLEX 工作室的 Jenn Seracuse 为我们展示5个简单的动作，在家也能做！
1.胸
小贴士：请确保你的头是枕在瑜伽轴上的，背部一定要平躺，不能弓起来。
2.腋下
小贴士：记得一直要垂直身体，弯曲膝盖在你腿的前面，保持好重心。
3.臀部
小贴士：一定要保证有运动到梨状肌，并且确保你的身体来回转动。
4.大腿
小贴士：不要在一个对地方停留太久，要来回滚动，不过一组肌肉最多滚动两分钟。
5.小腿
小贴士：小心不要滚到脚跟上。