踏入盛夏，女士们都希望以完美的体态穿起泳装；于是我们请来了著名健身顾问 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我们如何针对身体各个部位操练，修紧肌肉线条。
Ryan 今个星期继续教大家就来修腹部和背部肌肉！不要错过喔！
15.Trunk Extension 俯卧提身
锻练目标：下背肌肉
次数：每组做15次，进行3组。
1.俯卧在健身垫上，双手伸前。
2.呼气，慢慢将上身提升，直到下背肌肉有收紧的感觉，稍作停顿上身再下降回开始时位置。
（*由于每个人提升上身幅度不同，不可免强进行，避免弄伤腰部。）
Mountain Climber
锻练目标：下腹胯位肌肉
次数：每组做20次，进行3组。
1.双手放在健身垫上，收腹，双脚脚尖放在地上。
2.左膝向腹部（收/顶），右脚尖放在地上。这样为1次。然后双脚交换位置。这样为2次。